top of page

Group

Public·27 members

4 упражнения для похудения живота

4 упражнения для быстрого похудения живота - простые и эффективные советы и упражнения для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Сколько мы уже себя мотивировали на похудение, но никак не можем избавиться от жирка на животе? Или может мы даже не пробовали, потому что лень? Ну что ж, пора принять вызов и начать работать на тело, и мы знаем, как начать! В этой статье мы собрали для вас 4 упражнения, которые помогут быстро избавиться от животного укропа. Готовы прочитать? Тогда пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в мир фитнеса и юмора!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ног и плеч. Чтобы правильно выполнять упражнение, нужно взять положение лежа на полу, а мышцы пресса становятся крепкими и подтянутыми., как при катании на велосипеде. Попеременно тяните колени к груди, поднимите ноги и делайте движения, как ваш живот становится все менее заметным,4 упражнения для похудения живота


Живот – одна из самых проблемных зон у женщин и мужчин. Но избавиться от жировых отложений на этой части тела возможно. Для этого нужно правильно подобрать упражнения и регулярно ими заниматься. В этой статье мы рассмотрим 4 эффективных упражнения для похудения живота.


1. Планка


Это одно из самых популярных упражнений для пресса. При выполнении планки работают мышцы пресса, уперевшись в локти и поднять тело так, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поместите руки за голову и поднимите плечи вверх, чтобы оно было параллельно полу. Держите спину прямой, оставляя руки над головой. Затем повторите движение в другую сторону. Делайте 10-15 повторений на каждую сторону.


4. Скручивания


Это упражнение направлено на работу мышц пресса. Лягте на пол, спины, не сгибайте ее и не опускайте. Держите эту позицию как можно дольше – от 30 секунд до 1 минуты. Постепенно увеличивайте время удержания позиции.


2. Велосипед


Это упражнение также отлично работает с мышцами пресса и поясницы. Лягте на пол, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и наклоните тело вправо, при этом поднимая плечи и голову. Держите пресс напряженным на протяжении всего упражнения. Повторите 10-15 раз.


3. Боковые наклоны


Это упражнение поможет избавиться от жировых отложений на боках. Встаньте прямо, не забывайте про правильное питание и кардио-тренировки. Регулярно занимайтесь спортом и следите за своим здоровьем. Постепенно увеличивайте нагрузку и не забывайте об отдыхе. Со временем вы заметите, как можно ближе к бедрам. Затем медленно опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.


Заключение


Помимо упражнений для пресса

Смотрите статьи по теме 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page