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Kondition trainieren

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Die Kondition bezeichnet die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers. Dazu gehören Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Regelmäßiges Training - Um Kondition aufzubauen, ist die Regelmäßigkeit das A und O. Fangen Sie zunächst eher langsam an und trainieren Sie nur 2-3 Mal pro Woche. Steigern Sie die Häufigkeit. Da Du ja langfristig und ernsthaft trainieren möchtest, sind das sinnvolle Investitionen. Iss, was Dich fit macht Wenn Der Sport erstmal Deine Leidenschaft geweckt hat, wirst Du nach und nach die Lust auf Junkfood verlieren, ganz einfach weil Deine Prioritäten sich ändern. Das Herz schlägt schneller, um die Sauerstoffversorgung zu beschleunigen und Milchsäure und aufgestaute Wärme auszuschwemmen. Mit dem folgenden Trainingsplan steigern Sie Ihre Ausdauer in 12 Wochen soweit, dass Sie danach eine halbe Stunde Laufen ohne Gehpause schaffen: Trainingsplan: 30 Minuten am Stück laufen.

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